ある事をして誰もが憧れてバキバキ腹筋を手に入れる方法

どうもフックです！

今日は夏に向けて

前回に引き続き

バキバキ腹筋を作る方法

についてお伝えしたいと

思います！

ガリガリなのにぽっこりお腹で

夏が心配だ..

友達に馬鹿にされた

そんな経験をお持ちな方もなかには

いるのではないでしょか？

これを行えば

ガリガリとは思えない

見違いた体を作る一歩に

近づく事が出来ます！

そして

薄着でも自信を持って服を

着る事ができます！

では説明していきますね！

前回自分がお伝えした

腹筋のメニューは

腹筋の前面

腹直筋(6パック)

でしたが今回は腹筋の側面

腹斜筋

になります。

この部位を鍛えるとこで

くびれができ腹筋の

前面とのメリハリができ

見栄えの良い腹筋を作る

事ができます！

腹斜筋を鍛える代表的な

トレーニングとして

サイドクランチ 

があげられます。

やり方として

1.横向きに寝て膝を軽く曲げ

　両足を合わせるようにします。

　そして体の上側の手は頭の後ろに　

　添えます。

2.腹斜筋を意識しながらお腹を

　潰すように体をもちあげます。

この時

・体を起こす時に息を吐き戻すときに

　息を吸う。

・勢いを使わず腹筋だけの力で持ち上げる

これを意識して行ってください！

これを毎日

20×3セット

行うようにしてください！

これをすれば

ガリガリの頃とは見違える程の

腹筋を手に入れる事ができ

そして理想の体に近づく

事ができます！　

筋肉をつけて自信を

つけたいですよね？！

ならやるしかない！

今日はここまで！

最後までみてくださり

ありがとうございます！