そのやり方もったいない！〇〇を意識をする事で筋トレ効果を上げる方法。

どうもフックです！

今日は筋トレをする上での

効果のある追い込み方を

お伝えしたいなとおもいます。

最近筋肥大がまったくしないな...

追い込みがたりないきがする..

脱ガリガリして自信をつけたい！

今回お伝えしたいことを行うと

今以上の筋トレ効果を得られます。

ではお伝えしますね！

まず筋トレでは行う上での動作として

ポジティブ動作

ネガティブ動作

というのがあります。

どういうものかというと

ポジティブ動作・・・

身体を持ち上げる動作

腕立て伏せで例えると身体を

持ち上げる動作の事をいいます。

ネガティブ動作・・・

体を元に戻す動作

逆にネガティブ動作は腕立てで言う

体を下ろす動作をさします。

この説明を踏まえたうえで

ガリガリのあなたは

ネガティブ動作を力を

抜いて行っていませんか？

そのやり方でやってしまうと

負荷がポジティブ動作のみに

なってしまい効果が落ちてしま

います.....

これってとても

もったいないですよね...

なので今後ネガティブ

動作を行う際には

腕立て伏せの場合なら

体を下ろす際には力を

入れながら3秒間ゆっくり

と落ちるのを意識して

行ってみてください！

ネガティブ動作を意識する

というのは他のトレーニング

腹筋やスクワットでも大事な

事でもあるので

今後のトレーニングで意識して

行っていく様にしましょう！

今回の話を聞いて実際行うのと

行わないのとでは今後の成果は

大きく変わります。

脱ガリガリしたいですよね？！

なら楽をせずやるしかない！

今日はここまで！

最後まで見ていただきありがとうございます。