理想的な筋肉をつくる為の第二の心臓とは？

どうもフックです！

今日はタイトル通り

第二の心臓を鍛える方法

をお伝えしようと思います。

第二の心臓を鍛えて

理想の体に近づけたい

という方や

もうチキンレッグと馬鹿に

されたくない！

という方は是非見てください！

その第二の心臓とは

カーフ(ふくらはぎ)

です。

カーフが第二の心臓と呼ばれる

理由として

下半身に溜まった血液を心臓に

戻すポンプのような役割をしている

から第二の心臓と呼ばれています。

そしてふくらはぎを鍛えると

メリハリのある

かっこいい足

作れるだけでなく血液促進の

効果が期待できます！

ふくらはぎの筋力不足で

血流が悪いとふくらはぎが

むくみ、冷え性になります

かっこいい体になり自信を

つけるのはもちろんそうなら

ない為のトレーニングを

お伝えしたいとおもいます。

それが

カーフレイズ

です。

やり方として

1.壁のまえに立ち両足を

　肩幅程度に開く

2.壁に手を添えてゆっくりかかと

　あげます。

3.1の体制に戻る

これを

30×3セット

行うようにしてください！

慣れてきたら画像の女性の

様にダンベルや水の入った

ペットボトルをもって行う

ようにしてください！

これをやる事によって

あなたの思う理想の体に

近づく事ができます。

チキンレッグと馬鹿に

されメソメソするのは

もうやめです。

変わりたいなら

やるっきゃない！

今日はここまで

最後までみてくださり

ありがとうございます！