理想の筋肉をつけたいけどガリガリで全く太れない人必見！！同じ境遇だった自分が家でできる自重トレで理想の体を手に入れる為の方法とは？！
今回は
をし自信をつけるノウハウ」
今回あなただけに伝授します！
↓↓↓
内容として
1章
これを見れば常識が100%覆される？！
自重トレーニングの深さがわかる
あることをするだけで理想の体に
むけて加速する方法とは？
2章
自重トレの究極型？！ある方法で
ウェイトトレーニング並みの
効果を得る方法とは？！
3章
知るべし！これを行えば100%！
体重を増やす為の一工夫
自信に溢れた理想の体を作れます。
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いきなりですがこれを見てる
で悩んでる人が殆どじゃないですか？
自分もそうでした......
お恥ずかしながら私の過去の話を
しようと思います。
当時の自分の体型は本当に細くて
・ヒョッロ！
・殴ったら折れそう笑
・お前本当食べてる？
と馬鹿にされ続ける日々
当時の写真です......
そしてあだ名は
・もやし
・ゴボウ
・栄養シッチョ
もう最悪です笑
そんな日常にまいってしまい
そこから自分自身の体型が
嫌でコンプレックスを抱く
ようになりました....
そのコンプレックスのせいで
普段からこの体型で馬鹿にされる
そんな日常に嫌気がさし
そんな思いで理想の体を目指す為の努力
をしましたが
報われることはありませんでした..
ある時にはプロテインの
商品画像が目に止まり
これで変われる！
そして親に土下座をする勢いで
「プロテイン買ってくれ！」
と親に頼み購入
よしこれで筋肉をつけてやるぞ！
と体重を増やし筋肉をつけようと
市販のプロテインをのんで体重
には合うわけなく全く増えず
さらに当時の僕は食事面に関しての
重要性にまったく気づいてなく
一日一食でも沢山食べれば
太るっしょ
今思うと考えられない考えを持っており
1日一食しか食べないという
空回りな行動をしていて
筋トレの面では
当時全く知識のなかった僕は家に
あった
5kgのダンベルをひたすらアームカール
をしてたり(今思うと恥ずかしい笑)
その後変わろうと意気込んでいた
自分にジムを友達が勧めてくれて
紹介してもらい入会をしましたが
継続性がまったくなく
1ヶ月も経たず幽霊会員となり
お金の無駄になってしまったり
そんな事が高校卒業までずっと
続いていて
その時の体重が
185cm63kg
と笑えない体重でした......
一度ジムに通い挫折......
「こんな意志の弱い自分でも
変われる方法はないのだろうか？」
と探すことをあきらめませんでした。
テレビや本、友達に聞いてみたり、
ネットで検索してみたり。
たくさんの情報を仕入れ、そして実践
したり研究したりしました。
そしてそれを継続ししばらく
経った頃のある日ふと鏡をみたら
高校の時よりも筋力が上がり
体がふくよかになり
あれこれって自分の体？
と今まで変わることが出来なかった
自分としてこの変化を得て
周りの人からも
あれお前体ごつくなったね
筋トレとかしてるの？？
といわれるくらいまで成長しました。
初めて体型の事に関して褒められ
その日ずっとニヤニヤしていたのを
今でも覚えています笑
そんな事もあり
正しいやり方で継続すれば
変われるというこという嬉しさ
を実感できました！
それが自分としてのモチベーション
につながり
そして更に自重トレーニングの
奥深さを研究をしさらなる高みを
目指しトレーニングを続ける内に
更にみるみると変化していき
そして現在
体を手に入れ
やつらを見返し
当初は二の腕が掴めるほど細かったが掴めなくなるほど太くなり
バイト先で重い荷物を運ぶときなどに頼られたり
Tシャツの上からでもわかる
位の大胸筋を手に入れTシャツ
が似合う体になり
内面と外面共に自信がつくようになりました。
数字面でも当時と比べ
185cm75kg
と
役10kgの増量に成功し
驚く程の体を手に入れました。
これが現在の写真です！
これをみて
・自分の方が筋肉がある
そう思う方続きをみる意味はないと
思うのでブラウザバックをしてもらって
かまいません！
だったというと今でも驚かれ
ます笑
そして周りが自分が仰天チェンジした
事に驚いている中
自分と仲が良いa君がいて
俺の方が腕太くね？
お前俺より細いとかやばいだろw
いやお前よりマシだわww
とドングリの背比べをしていた子が
自分の変わり様に気づきその子が
「どうやってそんな変われたの？」
と聞かれました。
ここでふと思ったのです。
これって他の人にも
効果表れるのかな？
つらさ痛い程わかるし助けて
あげたい！
その子も教えてあげたら変われるのでは？
という安易な気持ちで食事方法と筋トレ方法を
お伝えしたところ
久しぶりに会ったとき
当初のげっそりしていてどことなく
ぱっとしないa君ではなく
自信に満ち溢れていて本当に
a君？？と疑う位に
人が生まれ変わったかのようなa君が
そこにはいたのです！
そして現在a君は就職先で
新入社員の中でトップの
成績をおさめているそうです！
そんなこともあり
「お前のおかげで理想の体に
近づけたし人生変わった
本当にありがとう！」
とその子には今ままでにない
程の感謝をされたのは今でもはっき
は覚えています。
友達を助けられた嬉しさや
達成感で自分はこう思いました。
狭いスペースででき習慣化しやすく
何より自分でも効果が実感できる程の
トレーニングに
ストレスのない食事法で
自分自身があなたと同じ境遇だったが
変われた。
だから
苦しんでいる人を助けてあげたい！
180度かわる景色を見せてあげたい
そう思ったのです。
もしあなたが自分が行っている事に
興味がある！
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そう思うのなら私はあなたの事を
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そして内容として
1章
これを見れば常識が100%覆される？！
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2章
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ここまで読んでくれた
あなたは
本気で理想の体を手に入れて
男としての自信を持ちたいと
思っていると思います！
でも
本当に自分でもできるのだろうか
変わりたいけど一歩が踏み出せない
そう思ってる方もいると思います！
無理もないと思います！
自分もそうでした！
なるビジョンが浮かばない人の気持ちが
わからからこそやってほしいのです！
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ということになるのは絶対になってほしく
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お早めにおねがいします！
理想な体に導く手助けが出来る
ことを楽しみにしております！
最後まで読んでいただきありがとう
ございました！
公式ラインにてお待ちしております！
筋トレのパフォーマンスに影響？！ガリガリのあなたが毎日行っている生命の源の〇〇の意識について！
どうもフックです！
今回はタイトルでも書いた通り
筋トレのパフォーマンスに影響？！ガリガリのあなたが毎日行っている生命の源の〇〇意識について！
についてお話ししていこうと思います！
毎日行っていることをより意識することに
よって筋トレのパフォーマンスが向上し
今回お伝えした事を実践すれば
近づく近道になります。
逆に知らないままでいて実践
せずにいると
理想の体に近づくのに
遠回りする事態に陥ります.....
それほど大事なものですが
簡単に実践出来る事なので
是非最後まで見てくださると
嬉しいです！
筋トレに必要不可欠な〇〇とは？
水
です！
どのくらい飲んでますか？
まず知っている人は殆どの事だと思いますが
人間の体の60%は水でできています。
勿論の事筋肉にも水が含まれていて
体の2%の水分が失われると
筋トレや運動のパフォーマンスが
明らかに低下する
と言われています。
なので筋トレを行う上で水分補給を
するのが大事だということが
わかります。
それに水分が足りないと普段発揮できる
筋力にも影響してしまいます....
逆に水分を多く取るようにすれば
筋肉を発達するためのタンパク質
などの栄養素をスムーズに体に
行き渡らせることが可能です！
なので筋トレをする最中には
こまめに水を取る必要があります。
どうすれば良いのかというと
トレーニングしているのであれば
一日最低3リットル夏ならばより
汗をかくので4リットル飲むことが大事です！
そして水分の補給方法として
一度に多く飲むと体に吸収さ
れる水の限度は限られているので
こまめにコップ一杯分の水を
飲むことが効果的です！
以上が筋トレをする上での
水分の重要性になります！
話で水の大切さがわかったと
思います！
大量の水を飲む
そして筋トレをする
理想な体に近づく為の近道
になります。
とても簡単な事ですよね？
けれどもこんな簡単な事が
出来ないままのであれば
体を変えようなんて無理な
事だとおもいます。
理想の体に近づく事は愚か
一生背負っていく事になります。
そんなの絶対に嫌ですよね？
ならやるしかない
活かすか殺すかはあなた次第！
今日はここまで！
最後まで見てくださり
ありがとうございました！
肩幅をひろくしたいう方には必要な部位について
どうもフックです！
今回は殆どの男なら誰もが憧れる
広い肩幅
についてお伝えできたらなと
おもいます。
広い肩幅って憧れますよね
街中でたくましい肩幅をもっていて
体がでかいとついつい二度見してしまい
ます。
骨格狭いし到底なれる
体型に近づけない
とおもっていませんか？
ある部位を鍛えることが出来れば
肩幅の広い体に近づくことが可能
なのです！
狭い肩幅で頼りなさそうな体
女性よりも狭くてショボい肩幅
なで肩で着こなせなかった服を
着たい！
を卒業したい方は最後まで見ていただくと
嬉しいです。
そのある部位とは
それは
肩
になります！
肩を大きくすることによって
横のサイズ感が広がり
結果として肩幅が広く
なります！
そして今すぐ行えて効果的な
トレーニングとして
パイクプッシュアップ
が上げられます
やり方として
1.手を肩幅位の位置に置き
ひじと膝を伸ばし腰を90°
になるようにします
2.肩を意識しながら斜め前方に
おでこを床すれすれまでゆっくり
下げる。
3.反動を使わずゆっくり
元の位置に戻る。
これを
15×3セット
行うようにしてください。
これをやることによって
肩幅が広くなりますし
男としての自信につながり
ます！
今理想の体に近づく方法を
説明しました。
これを見て実行する人は
きついからやりたくないと
のままです。
ならやるしかない！
今日はここまで！
最後まで見てくださり
ありがとうございます！
思わず追い込みたくなる魔法のサプリ〇〇とは？
どうもフックです！
今日はタイトル通り
思わず追い込みたくなる魔法のサプリ〇〇とは？
についてお話ししようと思います。
何それ怪しくない....？
タイトルを見たらそう思う
でしょう笑
ですが正式なサプリメントとして
存在していて自分も愛用する程
効果的なものなのです。
早くあなたの思い浮かべている
理想の体になりたい！
もういやだ！
そんな方は是非みてほしいなと
おもいます！
その〇〇とは
というサプリになります。
クレアチンがどういう
ものかというと
筋肉の中にクレアチリン酸
というアミノ酸があり
筋トレで追い込む時などに
クレアチンとリン酸が分かれて
エネルギーに変わります
なので高強度のトレーニング
積み重ねる事が可能になるので
筋肥大を促進する事が期待
できます！
摂取するベストタイミングとして
筋トレ前か食後にとるようにして
ください。
そうすることにより
クレアチンで得た効果を
最大限発揮する事が
可能です。
私自身このサプリメントを
利用しだしてからは
飲まない時よりもパフォーマンスが向上し、パンプ感をより得られる様になりました！
値段も2000円、3000円位で
理想の体に変わりたいなら
安い値段だとおもいます
私はこのサプリの存在を知った時
すぐ購入しました！
理想の体に変わりたいのなら最高の
ものですよね？
見返したいですよね？
ここで決断できれば
あなたの体は理想に
より早く近づけれます。
このサプリメントを飲むと飲まないとじゃ
今後のあなたの姿が大きく変わります。
理想の体を手に入れる
近道方法はもうわかった
はずです。
後は買うだけ！
今日はここまで！
最後まで見ていただき
ありがとうございます！
理想的な筋肉をつくる為の第二の心臓とは？
どうもフックです！
今日はタイトル通り
第二の心臓を鍛える方法
をお伝えしようと思います。
第二の心臓を鍛えて
理想の体に近づけたい
という方や
もうチキンレッグと馬鹿に
されたくない！
という方は是非見てください！
その第二の心臓とは
カーフ(ふくらはぎ)
です。
カーフが第二の心臓と呼ばれる
理由として
下半身に溜まった血液を心臓に
戻すポンプのような役割をしている
から第二の心臓と呼ばれています。
そしてふくらはぎを鍛えると
メリハリのある
かっこいい足
作れるだけでなく血液促進の
効果が期待できます！
ふくらはぎの筋力不足で
血流が悪いとふくらはぎが
むくみ、冷え性になります
かっこいい体になり自信を
つけるのはもちろんそうなら
ない為のトレーニングを
お伝えしたいとおもいます。
それが
カーフレイズ
です。
やり方として
1.壁のまえに立ち両足を
肩幅程度に開く
2.壁に手を添えてゆっくりかかと
あげます。
3.1の体制に戻る
これを
30×3セット
行うようにしてください！
慣れてきたら画像の女性の
様にダンベルや水の入った
ペットボトルをもって行う
ようにしてください！
これをやる事によって
あなたの思う理想の体に
近づく事ができます。
チキンレッグと馬鹿に
されメソメソするのは
もうやめです。
変わりたいなら
やるっきゃない！
今日はここまで
最後までみてくださり
ありがとうございます！
猫背を治したい人必見！〇〇をする事でダサい姿勢から脱する方法！
どうもフックです！
今回はタイトル通り
猫背
を治す方法をお伝えしようと
思います！
いきなりですがあなたは
長時間のスマホ操作や
デスクワークで猫背に
なっていませんか？
猫背だと自信がなさそうで
頼り甲斐がなく
どこかだらしないなと
思うというイメージが
でてきますよね.....
このイメージからは猫背
は良い印象を受ける事は
まずないですよね....
でも今回のトレーニングを
行う事で姿勢が改善でき
自信に満ち溢れていて
良い印象を与えられ
る様になります！
では説明していきますね！
猫背を治す方法として
結論を申し上げますと
背筋の筋肉群の一つの
脊柱起立筋
という筋肉を鍛える事
で猫背を治すことに
繋がります。
この筋肉は
・上半身の姿勢を維持する
・体を仰け反る
ときに使う筋肉です
長時間のスマホ操作や
デスクワークによって
まえかがみになる時間が
多くなり
脊柱起立筋が衰えて
猫背になってしまうのです....
なので脊柱起立筋を鍛える
ことによって
猫背を治すことが
期待出来ます！
トレーニングメニューとして
バックエクステンション
があげられます
やり方として
1.うつ伏せになり、両手を頭の後ろに
組みます
2.無理のない高さまで体を反らし
その状態のまま2秒間キープ
3.1の体制に戻す
このトレーニングを行う上で
・体を上げるときは息を吐きながら上げる
・反動を使わないようにする
これを意識するようにし
15×3セット
行うようにしてください！
これをやることによって
そうな体が
背筋のいい自信に満ち溢れ
ている健康的な体に近づけ
ます。
変わりたいならやるだけ！
今日はここまで！
最後まで見ていただき
ありがとうございます！
意外と行ってない筋肥大に必要な行為とは？！
どうもフックです
今日はタイトル通り
意外と行ってない筋肥大に
必要ない行為とは？！
についてお話ししたいとおもいます。
このある方法を行い継続して
トレーニングを行えば
あなたが理想としている
体に効率よく近づくことが
出来ます。
逆にその行為を怠ったままで
いると
になります。
そんなの嫌ですよね？
そうならない為にも説明しますね！
意外と行っていない行為で
大事なものとはそれは
睡眠
です！
いきなりですがあなたは
筋トレは一生懸命やっている
のに睡眠を怠っていませんか？
これはあまり良くないことで
これを続けてしまうと
正しいフォームで行えず
怪我をする恐れがある
体力が落ちて限界まで
追い込めない
という事態に陥ります！
睡眠不足によって
というホルモンの働きが低下し
いつも通りのパワーが出せなく
なり結果としてパフォーマンス
の低下につながります....
自分自身前日寝ずにトレーニングを
一度だけ行った事があるのですが
力は出ないし集中力も持たない頭も
痛いしパンプアップも全然しないと最悪
だった記憶があります笑
自分の実体験も踏まえた上で
睡眠に勝る栄養はないというのが
分かりますね笑
もしあなたが寝不足で今回の話を
活かし睡眠をしっかりととるように
なればあなたの思う理想の体に
いち早く近づけます！
毎日無駄に夜更かし
して廃人の様な生活
をするのは今日で
終わりです。
今日はここまで！
最後までみてくださり
ありがとうございます
