あるものを使って腕立ての効果を増幅させる方法とは？！

どうもフックです。

今日はタイトル通り

あるものを使って腕立ての効果を増幅 する方法とは？！

についてお話ししていき

たいとおもいます。

これを行えば大胸筋

のトレーニング効果が

増幅します！

ほっそ！

ガリガリやん

と言われ続けていて

今以上の大胸筋を

つけたい！

ガリガリと馬鹿にしてきた

友達を見返してやりたい！

そんな方は是非みてくれると

嬉しいです！

その方法は

プッシュアップバー

を使うとことです！

なぜプッシュアップバーを

使うといいかというと

プッシュアップバーを

使うことによって通常の

プッシュアップよりも

可動域が広がるため

体を深く落とせるので

大胸筋にストレッチが

よりかかり負荷がかかる

ので通常のプッシュアップより

も効果が増幅する仕組みに

なっています。

さらにプッシュアップバーは

手首の負担を軽減する

ことが可能で通常のプッシュアップは

手首を曲げた状態で負担がかかり関節が

弱い方や柔軟性がない方は手首の怪我を

する恐れがありますが、

プッシュアップバーを使うことにより

手首を曲げずに済むので手首の負担を

軽減することが可能です。

トレーニング方法として

前回教えた3種類

をプッシュアップバーを利用して

行ってください。

https://faroro0216.hatenablog.com/entry/2020/04/27/000933

https://faroro0216.hatenablog.com/entry/2020/05/04/130018

https://faroro0216.hatenablog.com/entry/2020/05/06/034042

プッシュアップバーを使う上で

のポイントとして肩甲骨を胸を

落とす際にしっかりと寄せます

そうすることによってより大胸筋

がよりストレッチされて負荷が、

かかります。

今回お伝えした事継続し

行えば

今以上の大胸筋がつき

ガリガリ時代では

得られなかった

自信

が得られます！

プッシュアップバーは安いし

百均でもうっているので

今すぐ買って

ガリガリ

を卒業しましょう！

今日はここまで

最後までみてくださり

ありがとうございます。

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