ガリガリ必見！腕立ての奥深さについて語る
どうもフックです
今日はタイトル通り
「腕立ての奥深さ」
についてお話ししていこうと
思います。
これをすれば今以上に
たくましい胸
になり
「Tシャツ越しからもわかる
胸板」
に近づく事ができます。
逆にこれをしないと
今まで通り
のまま現状維持
で
「お前すぐおれそうじゃね？」
「ほっそ！」
とバカにされ続け
不満を持ち続ける
ことになります。
では説明しますね！
本来の腕立て伏せは
手の位置は肩幅よりも
少し広めに行いますが
タイトル通り腕立て伏せは
奥が深く
通常よりも手幅ひろく置くと
胸に集中的に
効きます！
これを
ワイドプッシュアップ
といいます。
やり方として
肩幅よりもおおきく広めに腕を
おくようにして体が画像の様に
一直線になるようにします。
↑
個人差はあれど
このイラスト位の
感覚がのぞましいです。
そして前回の記事でも
お伝えしたように
胸が床につくぐらいまで
肘を曲げ、肘を伸ばす感じで
胸が収縮するのを意識して
上体をもちあげます。
これが
ワイドプッシュアップ
のやり方です！
これを
前回の記事で紹介した
https://faroro0216.hatenablog.com/entry/2020/04/27/000933
30秒間プッシュアップ
↓
1分休憩
3セット
この3セットのうちに最低１回は
ワイドプッシュアップを組み込んで
行ってください！
これを行えば以前よりも
胸を追い込む事ができ
継続した暁
には
自分のが思う理想の体
に近づく事ができます！
今日はここまで！
最後まで見て頂きありがとう
ございました。
