ガリガリ卒業したい？ならこれみて！
どうもフックです。
今日はタイトル通り
為の筋トレメニューをお伝え
したいと思います！
これを行えば
「細過ぎだろw」
「もやしやんw」
とバカにされない為の体に
近づくことができますし
私が紹介するメニューで
筋肉がつくのが分かればそれが
自信に繋がり
そして
筋トレが最高と思えるようになること
間違いないです！
では説明していきますね！
まず今回鍛えるメニューは
プッシュアップ
(腕立て伏せ)
になります。
体育の授業なとで
一回はやったこと
あるのでないでしょうか？
このメニューは主に
・大胸筋
を鍛えることができます！
少しのスペースがあれば
出来ますし。
初心者でも十分に追い込めるので
最高のメニューです！
やり方として
.肩幅より少し広めに腕を
おくようにして体が画像の様に
一直線になるようにします。
.胸が床につくぐらいまで
肘を曲げ、肘を伸ばす感じで
上体をもちあげます。
2秒で下ろして1秒で上げる
これを意識して行うのが一番理想的です。
そしてプッシュアップで
自分自身がやった
追い込む方法として
30秒間プッシュアップ
↓
1分休憩
これを
3セット
行うやり方です
限界がきたら膝をついて
プッシュアップをし続けて
ください。
こうすることにより限界まで
追い込む事が可能です！
これを
週３回
行う様ににしてください！
あなたにとってはとても
きついと思いますが
継続
をすれば友達などに
「あれお前胸板厚く
なってない？」
と驚かれる様な反応が
見られます！
今すぐにでもできることなので
から脱したいならば今すぐ
やりましょう！
今日はここまで
最後までご視聴ありがとうございました！
