初心者がやりがちな筋トレでやったらいけないng行為

どうもフックです！

今回はタイトル通り

「初心者がやりがちな筋トレでやったらいけないng行為」

についてお話ししたいと思います。

まずガリガリなあなたは

「筋肉を早くつけたいが

為に毎日同じ部位を筋トレをしまくっていませんか？」

今からお伝えすること

知らずに毎日筋トレを

していると。　

頑張って筋トレしたことは

無駄になり筋肉は

筋肥大するどころが縮小し

「ガリガリな体

が更にガリガリ

になってしまいます」

そうならない為にも

説明しますね。

まず人間が筋肉がつく方法

として

筋トレをした場合筋肉は

筋繊維が破壊されたあと

筋肉が修復する間に筋肉が

今以上に強くなろう大きくなろう

とします。

これを

「超回復」

と呼びます。

この超回復で筋肉が

回復する時間は個人差が

あれど一般的に

24時間から48時間

かかるといわれています。

その間は筋トレをせずに

休息をとることによって

筋肉が増え、強くなります

なので超回復中に筋トレを

してしまうと筋肉が回復していない

のに破壊されてしまうので

筋肉は大きくならずむしろ

小さくなってしまいます。

もしガリガリなあなたは

いち早く筋肉をつけたい

と思うのなら

筋肉の部位を分けて行う

方法があります。

筋肉が破壊されてない別の部位を

ローテーション方式でやれば

毎日やっても問題なく

寧ろ

早く筋肉をつける

事が可能です。

例えば

月曜　胸

火曜　背中

水曜　休み

木曜　足

金曜　胸

土曜　背中

日曜　休み

このようにしていけば

各部位効率よく超回復

ができます！

これが

ガリガリな体を

いち早く変えら

れる最高の方法です！

あとはこれを実践するのみです。

今日はここまで

最後まで読んでくださり

ありがとうございました。